در این کارگاه دکتر فرشاد شیبانی دبیرکارگروه سلامت روان در بحران دانشگاه به تشریح مبانی اصلی کمک های اولیه روانشناختی و نقش اساتید در پیشگیری از آسیب های روانشناختی و اجتماعی دانشجویان در بحران ها پرداخت.
به گزارش مفدا مشهد، به همت مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی دانشگاه با همکاری دبیرخانه کارگروه سلامت روان در بحران دانشگاه و دانشکده پرستاری و مامایی کارگاه کمک های اولیه روانشناختی با حضور اساتید مشاور دانشکده ها در تالار استاد پریزاده مجتمع شهید خوارزمی برگزار شد.
در این کارگاه دکتر فرشاد شیبانی دبیرکارگروه سلامت روان در بحران دانشگاه به تشریح مبانی اصلی کمک های اولیه روانشناختی و نقش اساتید در پیشگیری از آسیب های روانشناختی و اجتماعی دانشجویان در بحران ها پرداخت. دکتر شیبانی در ادامه افزود: یکی از راهکارهایی که در این جلسه مطرح شد، برقراری ارتباط مؤثر با دانشجویان است. لازم است به نیازها و خواستههای آنها توجه نشان دهیم و در این روزهای دشوار، جویای احوالشان باشیم. گاهی یک پیامک یا یک تماس کوتاه میتواند بسیار کمککننده باشد. جلسات همفکری، هماندیشی و همصحبتی نیز میتواند به مدیریت بهتر استرس و تنظیم هیجانات افراد کمک کند.
دکتر شیبانی در ادامه کارگاه به توصیه های کاربردی جهت سلامت روان دانشجویان از جمله پذیرش هیجانات و واقعبینی در شرایط بحران پرداخت و گفت:در کنار اینها، باید تلاش کنیم تا هیجانات خود را بپذیریم. به عنوان مثال، لغو امتحانات بسیاری از گروههای آموزشی و عدم قطعیت در مورد زمان برگزاری آنها، باعث نگرانی و کاهش عملکرد تحصیلی دانشجویان شده است؛ آنها دیگر مانند گذشته نمیتوانند بر درس خواندن تمرکز کنند. این وضعیت کاملاً طبیعی است و من به عنوان یک استاد آن را تأیید میکنم. همچنین، باید دانشجویان را به واقعبینی نسبت به شرایط ترغیب کنیم. یعنی هم من به عنوان استاد، شرایط را آسانتر بگیرم و هم دانشجویان بپذیرند که شرایط سختتر شده است و نیاز به زمان دارند تا دوباره به موقعیت قبلی خود بازگردند.
بحران به مثابه تهدید یا فرصت توصیه بعدی وی بود و در این خصوص گفت:زمانی که بحرانی این چنینی ایجاد میشود، دو دیدگاه وجود دارد: یکی دیدگاهی که آن را یک تهدید میداند و معتقد است که میتواند سلامت روان ما را به خطر اندازد. دیگری، دیدگاهی که آن را یک فرصت میبیند؛ فرصتی برای مجهزتر و توانمندتر شدن، و کسب مهارتهای روانشناختی بیشتر نظیر مدیریت استرس، مدیریت بحران و کمکهای اولیه روانشناختی. میتوانیم بر روی این مهارتها تمرکز کنیم و از شرایط پیش آمده به نفع خود بهره ببریم و آن را به عنوان یک فرصت قلمداد کنیم.
دکتر شیبانی با توصیه به اهمیت حفظ روال عادی زندگی و انعطافپذیری بیان داشت:انجام فعالیتهای روزمره و حفظ روتین زندگی نیز بسیار کمککننده است. بهتر است در این شرایط از روال عادی خود فاصله نگیریم، خواب کافی و مناسب داشته باشیم، تغذیه سالمی را رعایت کنیم، در کنار خانواده و دوستانمان باشیم و با آنها صحبت کنیم. حتی کمک به دیگران، هرچند کوچک، میتواند به تضمین سلامت روان خودمان نیز کمک کند.
وی در پایان خاطر نشان کرد:روزهای سختی که پشت سر گذاشتیم، ما را به این فکر انداخت که چگونه هیجانات خود را بهتر مدیریت کنیم. بخشی از این موضوع به مهارتهای زندگی برمیگردد؛ اینکه بتوانیم مهارتهای مختلف زندگی، از جمله مدیریت استرس و انعطافپذیری را بیشتر تمرین و کسب کنیم. طبیعتاً شاید تا مدتی نتوانیم مانند روزهای قبل از جنگ تحمیلی باشیم. بنابراین، لازم است کمی انعطافپذیر باشیم و بپذیریم که شرایط مقداری متفاوت شده است.