"چگونه عادات مطالعاتی خود را بهبود ببخشیم"

قسمت سوم

  دانشجویان قبل از ورود به دانشگاه به دلیل برنامه فشرده کنکور وقت آزاد کمتری داشته و چون در کنار خانواده هم زندگی میکنند کنترل و پیش بینی پذیری کردن شرایط راحت تر صورت میگیرد . اما با ورود به دانشگاه و خوابگاه ،کنترل و پیش بینی پذیری شرایط نسبت به قبل کمتر می شود و دانشجویان به دلیل عبور از مرحله کنکور  وقت آزاد بیشتری رو در اختیار  دارند به همین منظور به جهت استفاده بهینه از زمان و موفقیت بیشتر و بهتر در دانشگاه نیازمند برنامه ریزی منسجمی برای امور خود می باشند

برای انجام یک برنامه ریزی درست و بهبود عادات مطالعاتی خود  بهتز است اصولی رعایت شود که در این قسمت به برخی از این اصول اشاره می کنیم

اصل اول:برنامه مد نظر خود را مکتوب کنید ، بسیاری از افراد می گویند من در ذهن خود برنامه ریزی انجام میدهم با توجه به اینکه در ذهن باید مسایل زیادی نگه داشته شود برنامه ریزی ذهنی و اجرایی کردن ان در این انبوه نگه داشتها ممکن است به فراموشی سپرده شود . وقتی برنامه را مکتوب می کنیم هم قضییه عینی تر میگردد و هم حواس خود را درگیر ثبت و اجرای ان می کنیم . پس اولین گام مکتوب کردن برنامه هاست

اصل دوم:روزانه برنامه ریزی کنید . برای اینکه برنامه شما فقط در حد نوشتن تمام نشود بهتر است روزانه برنامه ریزی داشته باشید این امر سبب می شود کنترل بیشتری بر برنامه خود داشته باشید

اصل سوم:ضمانت اجرایی برای برنامه خود درنظر بگیرید. یعنی با اجرای برنامه برای خود پاداش و با عدم اجرای ان برای خود محرومیت از پاداش را در نظر بگیرید . برنامه های انجام شده رو تیک بزنید و برای کارهای انجام نشده مجدد برنامه ریزی کنید.

اصل چهارم : کمال طلب نباشید، افراد کمال طلب به دلیل اینکه همه یا هیچ رو در بیشتر موارد در نظری میگیرن ،برای برنامه های خود نیز چنانچه بخشی از ان را انجام ندهند قسمت انجام شده راضی شان نمی کند و کل برنامه ریزی رو بی تاثیر می دانند

.

 اصل پنجم:به اهنگ و نوسانات امادگی روزانه خود توجه کنید.همه  ادمها در برخی از ساعات روز انرژی بیشتری دارند برخی روزها خلق بهتری رو تجربه می کنند با دقیق تر شدن بر جسم و روان خود  و شناسایی ساعت اوج خود ، برنامه های مفید و نیازمند تمرکزخود را ف در  این ساعات بگنجانید

اصل ششم : داشتن برنامه منظم خواب و استراحت کمک می کند زندگی روزانه شما نظم پیدا کند

اصل هفتم از وقت های سوخته خود استفاده کافی را ببرید مثلا در صف اتوبوس اگزر منتظرید می توانید بخشی از کارهای اینترنتی خود را با گوشی تلفن همراهتان انجام دهید

اصل هشتم : سارقین وقت خود را شناسایی کنید و سعی کنید انها را مدیریت نمایید . شاید شما هم تجربه کرده باشید که برای گرفتن یک جزوه به اتاق دوستتان می روید اما وقتی بر میگردید می بینید سه ساعت را اونجا بودید از این قبیل سارقین ممکن است زیاد در روز اتفاق بیفتد مثلا گوش دادن یک موسیقی که بعد متوجه میشویم خیلی بیشتر از یک موسیقی وقت گذاشتیم

اصل نهم : پیگیری است برای موفقیت در هرکاری باید پیگیری لازم را داشته باید اگر برنامه شما اجرا نمی گردد دنبال دلایل ان باشین و در صورت تداوم این امر می توانید از کرشناسان اداره مشاوره کمک بگیرید

با اروزی موفقیت برای شما دانشجویان گرامی

تهیه و تنظیم : فاطمه مرادی کارشناس اداره مشاوره و سلامت روان