به گزارش مفدامشهد، به مناسبت هفته خودمراقبتی دوره مدیریت هیجان مبتنی بر فرزندپروی ویژه اساتید و کارکنان دانشکده دندانپزشکی توسط دکتر حمیده صمدی، مدیر مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی دانشگاه برگزار شد.EQ مخفف عبارت Emotional Quotient و به معنی هوش هیجانی است. به طور کلی باید گفت که هوش هیجانی، توانایی فرد در ادراک و دریافت احساسات و هیجانات خودش و همین طور دیگران می‌باشد. در واقع آنچه در هوش عاطفی یا هیجانی مورد توجه است، توانایی است که یک انسان در مقابله با چالش و بحران های زندگی دارد.

حمیده صمدی افزود: به بیان ساده تر، اگر هوش عاطفی در شما بالا باشد، شما فردی با انگیزه، امیدوار و توانمند در حل مسئله هستید. علی رغم این ها، می‎ توانید بر استرس های روزانه خود غلبه کنید، خواسته های آنی و فوری خود را برای رسیدن به یک هدف بزرگتر به تعویق بیاندازید، قدرت تاب آوری خوبی دارید، خویشتن داری و مسئولیت پذیری نیز از دیگر ویژگی هایی است که در طول زندگی و در مواجهه با مشکلات، موجب پیروزی تان خواهند شد. بله، این ها تنها بخشی از اهمیت و ضرورت هوش هیجانی در زندگی شما است.
برخی از راهکارهای کاربردی در افزایش هوش هیجانی، اشاره می‎ کنیم که هر یک به تقویت بخش هایی از این هوش منجر می‌شود.

دکتر صمدی در ادامه گفت:احساسات خود را شناسایی کنید، به آن ها توجه کرده و آگاه باشید که هر حس بر کدام قسمت از اعضاء بدنتان تأثیر می ‎گذارد. با دیگران همدلی کنید. اتفاقات روزمره خود را بنویسید. این کار باعث می‌شود پس از مدت زمانی کوتاه، یک بار دیگر به افکار و رفتار خود توجه کرده و آن ها را مرور کنید تا ریشه مشکلاتتان را بیابید. سطح انتظارات خود را از اطرافیانتان کاهش دهید. مثبت اندیشی را تجربه کنید و بال و پر دادن به افکار منفیتان را متوقف کنید. غذای ذهن شما، مطالعه و یادگیری است. ذهن خود را گرسنه نگه ندارید. منعطف باشید و کارها را بیش از آنچه واقعیت دارد بر خود سخت نگیرید. در مواقع لزوم از دیگران کمک بگیرید و به وقت نیاز، به آن ها کمک کنید.

مدیر این مرکز تصریح کرد:افرادی که در هوش هیجانی، هوشمند شناخته می‌شوند دارای ویژگی‌های زیر هستند:
نقاط ضعف و قوت خود را می‌شناسند.
دلایل هیجانات خود را کشف می‌کنند.
نه گفتن را یاد دارند و از ابراز مخالفت در زمان صحیح واهمه‌ای ندارند.
برای خودشکوفایی شان تلاش می‌کنند.
دلایل هیجانات خود را کشف می‌کنند.
نگاهی محترمانه به خود و سایرین دارند.
تغییرات را با آغوش باز می‌پذیرند. دکتر صمدی همچنین با معرفی و تحلیل انیمیشن روانشناختی درون و بیرون ۱ و ۲ به ضرورت و اهمیت شناخت هیجانات در کودک پرداخت. در پایان به دلیل هفته خود مراقبتی در خصوص اهمیت تغییر سبک زندگی و تنظیم نوع رژیم غذایی، خواب و دوری از استرسورهای محیطی، نحوه مناسب تنفس خود آگاهانه با اساتید بحث و تبادل نظر شد و به سوالات اساتید در این زمینه پاسخ داده شد.