به گزارش مفدامشهد، دوره آموزشی مدیریت استرس و کنترل هیجانات ویژه پرسنل اورژانس پیش بیمارستانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد برگزار شد.
دکتر حاجی وثوق روانشناس مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی دانشگاه علوم پزشکی مشهد دوره آموزشی مدیریت استرس و کنترل هیجانات را ویژه پرسنل اورژانس پیش بیمارستانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد در روز شنبه مورخ ۵ آبان ماه آموزش داد.حاجی وثوق بیان کرد: با توجه به چالش‌های بسیاری که در مسیر زندگی وجود دارد تقریبا همه‌ی افراد دچار استرس می‌شوند. کنترل استرس کاری اهمیت زیادی دارد زیرا استرس در محیط کار باعث کاهش عملکرد، فرسودگی و همچنین کاهش سلامت روانی و جسمی فرد خواهد شد. سخت کار کردن نباید با کار بیش‌ازحد به بهای از دست رفتن روابط اجتماعی و سلامت جسمانی اشتباه گرفته‌شود. هر کسی که تابه‌حال شغلی داشته‌ است، در مقطعی از زمان، فشار استرس شغلی را تجربه کرده‌است. هر شغلی، حتی اگر دوستش هم داشته‌باشید، می‌تواند در جاهایی با استرس همراه باشد. در شرایط استرس‌زای کوتاه‌ مدت ممکن است برای به‌موقع انجام دادن وظایف خود، تحت‌ فشار و استرس قرار بگیرید. اما زمانی که استرس کاری ادامه‌دار می‌شود می‌تواند طاقت‌فرسا و برای سلامت روحی و جسمی مضر باشد.ایشان افزودند: شناسایی منابع استرس،مدیریت زمان،نوشتن احساسات،تغییر در رژیم غذایی،صحبت کردن با دوستان و اختصاص دادن زمان به خود از راه های کاهش می باشد.
حاجی وثوق در ادامه به تعریف شناخت هیجانات و انواع هیجان و اموزش و فراگیری مهارتهای مدیریت هیجانات پرداخت و آن را در جامعه و خانواده و محیط کار به عنوان یک عامل ضروری بیان کرد و نکاتی را در زمینه مدیریت هیجان‌ها شامل موارد زیر میشود خاطر نشان کرد، خودآگاهی هیجانی: درک و شناخت دقیق احساسات خود، قدم اول در مدیریت آنهاست. این مهارت به افراد کمک می‌کند تا از وضعیت هیجانی خود آگاه شده و بتوانند منطقی و آرام به موقعیت‌های چالش‌برانگیز پاسخ دهند.
تنظیم هیجان‌ها: یادگیری راهبردهایی برای مدیریت هیجان‌های منفی مانند اضطراب، خشم، افسردگی و… بسیار مهم است. این مهارت به افراد کمک می‌کند تا هیجان‌های خود را بشناسند، تجربه کنند و با آنها مقابله کنند.
همدلی و درک احساسات دیگران: توانایی درک حالات عاطفی و هیجانی دیگران، موجب افزایش قدرت ارتباطی و تعاملی مدیران می‌شود. این مهارت به آنها کمک می‌کند تا بتوانند با کارکنان خود ارتباط موثر برقرار کرده و موجب افزایش انگیزش و بهره‌وری شوند.
مدیریت استرس و فشار: مدیریت مناسب استرس ناشی از موقعیت‌های چالش‌برانگیز و فشارهای محیطی، یکی دیگر از مهارت‌های مهم در این حوزه است. به‌کارگیری راهبردهای موثر در این زمینه به افراد کمک می‌کند تا از هیجان‌های منفی رهایی یافته و عملکرد بهتری داشته باشند.
تصمیم‌گیری هیجانی: توانایی اتخاذ تصمیم‌های مناسب با توجه به هیجان‌ها و احساسات خود و دیگران، از دیگر مهارت‌های مهم در این زمینه است. این مهارت به مدیران کمک می‌کند تا بتوانند در موقعیت‌های چالش‌برانگیز، تصمیم‌های بهتری اتخاذ کنند.