به گزارش مفدا مشهد، مرکز مشاوره سبک زندگی اسلامی ایرانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد جلسه ی آموزشی و پرسش و پاسخ با موضوع سبک زندگی تاب آورانه و نقش هدف و معنا در آن در دانشکده ی پزشکی برگزار کرد. در این جلسه بیوکی روانشناس دانشکده پزشکی به تعریف موضوعاتی چون تعریف تاب آوری، ویژگی های زندگی تاب آورانه، مهارت های مورد نیاز در زندگی تاب آورانه و معنای زندگی، هدف گزاری و راه های رسیدن به آن و نقش آن در تاب آوری پرداخت.
بیوکی به نکاتی در جهت تاب آوری پرداخت و گفت: عزت نفس نقش مهمی در کنار آمدن با استرس‌های زندگی دارد. چنانچه به توانمندی‌های خود باور داشته باشید، در مقابله با مشکلات، مؤثرتر عمل خواهید کرد.

وی همچنین افزود: یکی دیگر از نکات تاب آوری این است که در زندگی خود معنا و هدف داشته باشید. افرادی که در زندگی هدف مشخصی ندارند و معنای مهمی برای زندگی خود نیافته اند، در مواجهه با هر سختی و مشکلی بی تاب میشوند و بهم میریزند و همچنین انگیزه خود را از دست می‌دهند.

بیوکی در ادامه گفت: ارتباطات خود را توسعه دهید. داشتن روابط عاطفی و اجتماعی محکم عامل بسیار مهمی در سلامت روان انسان به شمار می رود و هنگام بروز بحران های زندگی پشتوانه بسیار مفیدی محسوب می شود، بنابراین روابط دوستانه و خانوادگی خود را تقویت کنید.

وی همچنین گفت: نسبت به تغییرات انعطاف پذیر باشید، زندگی یعنی تغییر. اگر نسبت به تغییرات زندگی منعطف نباشید همواره در بیم و هراس باقی خواهید ماند و توانایی مواجه شدن با آن را از دست می‌دهید. مراقب تغذیه و سلامتی خود باشید. از قدیم گفته اند عقل سالم در بدن سالم است. پس برای آنکه بهتر بیندیشید مراقب جسم خودتان باشید، تغذیۀ سالم، ورزش و سبک زندگی سالم را سرلوحه خود قرار دهید.

بیوکی در ادامه افزود: مهارت‌های سالم برای مقابله با مشکلات را بیاموزید. اگر مقابله‌های مسئله مدار و هیجان مدار سالم را بیاموزید به هنگام مواجهه با مشکلات زندگی، مخزن غنی و پرمحتوایی از راهکارهای مفید دارید که بر حسب اوضاع می‌توانید از آنها استفاده کنید.

کارشناس سلامت روان همچنین گفت:خوشبین باشید چون که نگاه واقع بینانه توأم با مثبت اندیشی سبب می‌شود درک مناسبی از مسئله داشته باشید و به شیوه ای متناسب عمل میکنید.

در پایان این جلسه که هدف اصلی آن آشنایی دانشجویان با مفاهیم مرتبط با تاب آوری و ایجاد فرهنگ پرسش و پاسخ و تبادل افکار بود که با درخواست جمعی از دانشجویان مقرر شد ادامه این مباحث در قالب گروه های هم اندیشی و پرسش و پاسخ و به صورت هفتگی در دانشکده انجام شود.