به گزارش مفدامشهد، باتوجه به فرارسیدن ایام امتحانات دکتر حمیده صمدی سرپرست اداره مشاوره و سلامت روان یادداشتی را جهت آمادگی برای این ایام منتشر کرد.

ایام، ایام امتحاناته و فصل نتیجه گرفتن از زحمات. اما چگونه موقع درس خواندن زود خسته نشویم و فوری کم نیاوریم؟!:

با رعایت چند تا نکته به شدت ساده اما بی‌اندازه تاثیرگذار. ‏ ۱) سعی کن زیاد قوز نکنی!، چون عضلات دیافراگم تحت فشار قرار می‌گیرد و اکسیژن رسانی به مغز مختل میشود و سلول‌های خاکستری مغز زودتر خسته میشوند.

‏ ۲) درس‌های سخت رو پشت سرهم نخوانید. چون انرژی روانی ما محدود است و هرچی بیشتر گاز بدی زودتر باکت خالی میشود.

‏ ۳) در فضای خفه با هوای گرم درس نخوانید!، چون با کاهش هوشیاری همراه هست و به خستگی سرعت میدهد. درس خواندن باید در آب و هوای خنک با جریان باز اکسیژن باشد که ریه‌ها حال ادامه دادن را به مغز دستور بدهند...

‏ ۴) زیاد با صدای بلند درس نخوانید. چون درس خواندن به اندازه کافی انرژی بر هست، ترکیب آن با رفتار دوم سرعت فرسایش را بیشتر می‌کند.

‏ ۵) موقع درس خوندن خوراکی نخورید!، چون توجه تقسیم شده سرعت پردازش مغز را پایین می آورد. درست عین کامپیوتری که همزمان چند تا برنامه نصفه نیمه و باز را در خودش دارد.

‏ ۶) توی تخت خواب یا دراز کش درس نخوانید. چون طبق اصول زیاد شرطی‌سازی تخت خواب با خواب تداعی می شود و درازکش با استراحت.این کارها مغز را به سمت استراحت و خستگی زودرس هل می دهد..

‏ ۷) مدام به جمله قبل برنگردید و وسواس به خرج ندهید!، چون این تله کمال‌گرایی هست که با گول زدن می خواهد تمام متن را کامل و دقیق بخوانی و حفظ کنی و یاد بگیری.

به زبان ساده: بخوان، به ساده‌ترین شکل به خودت توضیح بده، ایراداتت را پیدا کن، دوباره بخوان، دوباره با تمثیل و معنادار کردن جریان به خودت توضیح بده. چرا که شرط اصلی ورود اطلاعات به حافظه بلندمدت معنادار بودن آنهاست... ‏ ۹) به حافظه‌ت اکتفا نکن و حتما نت بردار. با نوشتن از حواس ششگانه برای پردازش مفهوم آموخته شده استفاده می‌کنیم که سرعت شکل‌گیری مدارهای عصبی رو بیشتر می‌کند. پس به این فکر نکن که یاد گرفتم و تمام!، به این فکر کن که قرار است برگردی و مرور کنی.