به گزارش مفدا مشهد، به همت امور بانوان دانشکده های بهداشت وطب ایرانی و مکمل به مناسبت هفته سلامت بانوان نشستی با موضوع مدیریت و کنترل استرس با حضور دکتر حمیده صمدی سرپرست اداره مشاوره و سلامت روان و اعضای هیات علمی و کارکنان برگزار شد. دکتر صمدی در تعریف واژه استرس بیان کرد: خارج شدن از فضای امن باعث ایجاد استرس شده ،همانگونه که نوزاد در حین زایمان استرس را تجربه کرده و در واکنش به آن گریه می کند. سرپرست اداره مشاوره و سلامت روان در ادامه افزود: اگر استرس سبب اختلال در بعدهای اجتماعی، روابط کاری ، خانوادگی و .. شود به اضطراب تبدیل شده که از لحاظ روانشناختی یک اختلال بوده و باید درمان شود. دکتر صمدی به بیان انواع و اقسام اضطراب ها پرداخته و عامل اصلی مراجعه درصد بالایی از جامعه را به پزشکان بدلیل عوارض ناشی از استرس دانسته و به معرفی انواع بیماریهای سایکوسوماتیک یا روان تنی پرداخت. وی در توصیف معنای استرس افزود: استرس یک تجربه هیجانی منفی در مقابل تهدید است و تهدیدات بیرونی و درونی با تغییرات فیزیولوژیکی روانی رفتاری همراه است و علایم انواع استرسها را به 4 دسته علایم جسمی ، علایم شناختی و روانشناختی ، علائم اجتماعی ، علائم معنوی تقسیم کرد. دکتر صمدی به راه های کنترل و مدیریت استرس اشاره کرده و از جمله راهکارها حفظ سلامت جسمی(شاخص کیفیت زندگی) ، تغذیه مناسب ، ورزش ، خواب کافی و ساعت ثابت ، فعالیتهای معنوی منظم ، فعالیتهای خلاقانه و داشتن معنا در زندگی را نام برد. سرپرست اداره مشاوره حمایت های اجتماعی نظیر خانواده ، دوستان و گروههای اجتماعی را موثر در کنترل استرس دانسته و در پایان تاکید کرد:با داشتن نظم در زندگی و زمان گذاشتن برای مراقبه های معنوی می توانیم در زمان بروز بحرانها کنترل و مدیریت موثرتری داشته باشیم.