روزانه در اثر شرایط فعلی جامعه ، شرایط شغلی، روابط ناخوشایند، اتفاقات نا مطلوب، مسائل خانوادگی و هر دلیل دیگری چه مقدار تحت استرس و اضطراب  قرار می گیرید؟ هر لحظه علم، اطلاعات، امکانات و فناوری در دنیا با سرعت فراوانی در حال توسعه است. اما به موازات این توسعه، ناهنجاری ها، تناقضات، مشکلات و فشارهای وارده به انسان ها نیز گسترش پیدا کرده است. اما آیا این بدان معناست که از پیشرفت سریع دنیا استقبال نکنیم؟ چرا برای بسیاری از ما، پیشرفت ها و رشد های دنیا لذت بخش نیست؟ چرا دائماً در لایه های ذهنی خویش به دنبال فرار از شرایط موجود هستیم؟
مسلماً دلایل فراوانی برای پاسخ به سوالات مطرح شده جود دارد و قطعاً عدم توانایی در مدیریت استرس یکی از آن ها خواهد بود. اما اضطراب  چیست؟ چگونه ایجاد می شود؟..
این کتاب به موضوع اضطراب، نگرانی و حملات وحشت زدگی با نگاهی متفاوت پرداخته است سعی شده است با رویکرد شناختی-رفتاری موضوع اضطراب را بررسی و ضمن توضیح علل زیربناییِ تجربۀ اضطراب، راهکارهای عملی و سادۀ چگونگی مدیریت آن را به خواننده ارائه کند.

دکتر صاحبی در این کتاب به ما یادآور می شود که اضطراب و نگرانی تجربه ای مرضی یا بیمارگونه نیست، بلکه پاسخی طبیعی به شرایط خطرناک است، چه این خطر واقعی یا عینی باشد و چه ادراک شده یا ذهنی.

اضطراب پیام روشنی به ما می دهد که خطری وجود دارد یا شان و منزلت، آبرو، اعتبار و .... ما را تهدید می کند.

اضطراب از ما می خواهد گامی مؤثر و سودمند برداریم و خطر را رفع کنیم، ولی بسیاری ار ما به جای برداشتن گامی مؤثر، خودِ اضطراب را مشکل اصلی قلمداد می کنیم و درصدد خاموش کردنش برمی آییم.

برش‌هایی از این کتاب:

برش ۱:

قیافه‌های مختلف اضطراب (صفحه ۹)

مشکلات ناشی از اضطراب ممکن است به ۴ شکل نمایان شود:

• وحشت‌زدگی؛
• ترس مفرط از قرار گرفتن در موقعیت‌هایی که بیشتر مردم به راحتی با آن روبرو می‌شوند( ترس‌های بی اساس)؛
• نگرانی‌های کنترل‌ناپذیر؛
• و یا تنش‌های شدید جسمانی؛

--------------

برش ۲:

نمونه هدف‌گذاری برای رویارویی با ترس (صفحه ۵۰ و ۵۱)

1. مرحله اول: از یک غریبه آدرس جایی را می‌پرسم.
2. مرحله دوم: دو دقیقه با یکی از همسایه‌ها صحبت می‌کنم.
3. مرحله سوم: یک سخنرانی آماده شده را جلوی آینه تمرین می‌کنم.
4. مرحله چهارم: در یک مراسم معرفی شرکت می‌کنم و به پنج سخنرانی گوش می‌دهم.
5. مرحله پنجم: یک دقیقه در مراسم معرفی حرف می‌زنم.
6. مرحله ششم: دو دقیقه در مراسم معرفی سخنرانی می‌کنم.

--------------

برش ۳:

نگرانی‌ها و اضطراب (صفحه ۵۹)

افراد مضطرب اغلب نگرانند.

گاهی نگرانی آن‌ها متوجه درون است (بیماری‌های احتمالی قلبی یا مغزی)؛

و گاهی نیز دلایل بیرونی دارد (حوادث احتمالی ناخوشایند مانند ترس از موضوعات یا موقعیت‌های خاص، گرفتاری‌های اقتصادی و...)

گرچه موضوع نگرانی متفاوت است، تمام نگرانی‌ها شدت اضطراب را وخیم‌تر می‌کنند.

--------------

برش ۴:

چگونه با افکارمان روبرو شویم؟ (صفحه ۶۵)

افکار نگران‌کننده را می‌توان با سه سوال به چالش کشید:

1. برای افکارم چه شواهدی وجود دارد؟
2. تاثیر این طرز تفکر چیست؟
3. چه جایگزین‌هایی برای این افکار وجود دارد؟