به گزارش مفدامشهد، معصومه عشقی زاده، کارشناس اداره مشاوره و سلامت روان واحد کوی پردیس، مطلبی جهت مهار بحران ها را برای دانشجویان در چند بخش ارائه می کند، که بخش دوم آن را در اینجا می خوانیم.
بخش دوم
چگونه با حال برتر احساسات خود را کنترل کنیم؟
چرا به حال برتر نیاز داریم؟
برای بعضی از افراد کسب حال برتر ممکن است سخت ترین کاری باشد که در طول زندگی انجام می دهند، در مقایسه با فراگیری حال برتر، آموختن بعضی مهارت های جدید یا تغییر بعضی رفتار ها نسبتا آسان تر انجام می شود. اما رسیدن به نقطه ای که احساس کنید همیشه و در هر موقعیتی مهار احساساتتان را در دست دارید، می تواند فرایندی مشکل تر و زمانبر تر باشد.
باید در نظر داشت که متاسفانه برای کسب حال برتر به زمان زیادی نیاز داریم. برای خودی که مشکلاتش ریشه در زخم های دوران کودکی یا برنامه ریزی اشتباه دارد به دوسال یا بیشتر زمان نیاز است تا بهبودی چشمگیری صورت گیرد.
ممکن است فکر کنید در مقایسه با مدت زمان بوجودآمدن مشکل دوسال خیلی هم زیاد نیست اما برای فردی که در گرماگرم جنگ احساسی قرار دارد این مدت بسیار طولانی به نظر می رسد.
۲۵ دلیل برای کسب و حفظ حال برتر:
۱- افزایش احترام به خود
۲-عکس العمل ها ورفتارهای باثبات تری خواهید داشت
۳- استفاده بهینه از عقل وقدرت فکر خود خواهید داشت.
۴- انگیزه شما حفظ خواهد شد.
۵- در انجام کارهایتان اتلاف وقت کمتری دارید.
۶- تصمیم هایتان را بهترمیگیرید.
۷- عضو بهتری در یک گروه خواهید بود
۸-قادربه انجام مستقل کارهاخواهید بود.
۹- باعث رشد و بالندگی شما خواهد شد
۱۰- ریسک پذیر خواهید شد
۱۱- زمانی که درخواستی دارید، بهتر می توانید افراد را مجاب کنیدکه درخواست شما را اجابت کنند.
۱۲- صرفه جویی مالی خواهید داشت.
۱۳- دوستی هایی را که همیشه می خواستید و به آن نیاز داشتیدرا می توانید برقرار کنید.
۱۴- بهتر می توانیددیگران را دوست داشته باشید و محبت کنید
۱۵- روابط جنسی بهتری خواهید داشت
۱۶- والد بهتری خواهید بود
۱۷- از نظر جسمی سالم تر خواهید بود
۱۸- بر عادت های غذایی خود کنترل بیشتری خواهید داشت
۱۹- ایمن تر رانندگی خواهید کرد
۲۰- احتمال مجاب کردن دیگران در بحث ها و حل منازعات را افزایش خواهید داد
۲۱- از خلاقیت خود و دیگران بیشتر لذت خواهید برد
۲۲- از زندگی بیشتر لذت می برید
۲۳- دیگران برای شما احترام بیشتری قائل خواهند شد
۲۴- دیگران از شما بیشتر حمایت خواهند کرد
۲۵- احتمال موفق شدن و خوشبختی شما بیشتر می شود
در مطالب بعدی که از این بخش خواهم نوشت به پاسخ گویی به سوالات عامیانه می پردازم نظیر:
احساسات چیست؟
تغییرات جسمی که در ادامه برانگیخته شدن احساسات می آید چیست؟
آیا ممکن است احساسات در ما وجود داشته باشد و ما از آن آگاه نباشیم؟
اگر نتوانیم احساس را به طور فیزیکی آزاد کنیم چه اتفاقی می افتد؟
مهارت های لازم برای کنترل احساسات چیست؟